Witam. Za niedługo biorę się do roboty, więc dobre przygotowanie to podstawa, czyli w tym przypadku dieta. Dużo czytałem o diecie, ale mam jeden problem... Co inna strona, co inna wypowiedz to mam inaczej jest (chodzi mi tutaj o kalorie, makroskładniki). Czy mogę kogoś doświadczonego prosic, aby po prostu napisał mi ile muszę dziennie jest, abym [...]
Witam Na sam początek przesyłam fotke jak wyglądałem wcześniej zanim wziąłem się do roboty... ważyłem tam 100 kg na drugim zdjęciu zjechałem 13kg do 87 kg przez 2.5 miesiąca.. Aktualnie od października jestem na masie 1 i 2 zdjęcie 96 kg - robione w lutym.. Nastepne zdjecie waga 98 kg waga 98-99kg Mam wrażenie, że mnie za dużo podlało, czuję , że [...]
Chcę zrobić sobie tatuaż na bicepsie i ramieniu. Pracuje na budowie i trochę kilogramów się przerzuci. Teraz pytanie czy mogę iść do roboty ze świeżą dziarką ?? nic jej sie nie stanie?
[...] sparingu nie do końca wyłapałem noge przeciwnika i lekki, w sumie strzał, przez reke za to idelanie w "krawędż" oczodołu, tuż nad zewnętrznym kącikiem oka. W domciu zimne okłady. Następnego dnia cała powieka i oczodół czarne. A do roboty trzeba chodzić i gębą swiecić. Macie jakieś sposoby na przyspieszeni schodzenia takiej ozdoby????
CHCIAŁAM TEGO OD BARDZO DAWNA
[...] Tak czy inaczej wracam teraz do liczenia kalorii i regularnych treningów, po przerwie. Psychika odpoczęła, ciało również , więc może trochę późno ale biorę się do roboty. Aktualnie wygląda to tak: wzrost: 161cm waga: 53-54kg żywienie: 2000kcal DT/ 1600 DNT trening: to jest jeszcze sprawa otwarta, będę układać coś w stylu góra/dół z [...]
[...] szczerze ze pomimo tak malych dawek bylem zadowolony. Wymiary wszystko slabe wszystko spadlo bo musiale odlozyc silownie na dlugi okres czasu, nagly wyjazd mi wypadl do roboty... i dupa. Mam 5-10 sustanonu nie wiem ile go wziasc chce brac 1 amp na 7 dni, do tego dieta nolvadex i cynk bo mam lekka ginekomastie albo lipomastie nie wiem... i [...]
Kevin Levrone, transformacje i powroty
[...] kulturystycznym a nie jakimś gniotem z "hollywood". W co wierzyć kevinowi można jako ,że kevin nieraz już miał tak,że pół roku sie opiepszał ,a w drugie pół robił forme wywalającą go na czołowe miejsca mr.O.Także dla niego to nic nowego. Może warto zostawic temat narazie,bo jak kevin sie weźmie naprawde do roboty to będzie temat do updateów.
[...] koziol odpali ale kompletnie nie mam zainteresowania. Ciezko mi sie zasypia budze sie czasami randomowo o 3 4 w nocy. Staram sie zasypiac o 21 padam o 22-23 wstaje do roboty na 5. Motywacja aktualnie na niskim poziomie ale wgl nie opuscilem zadnego treningu dodam ze od 8 miesiecy nie mialem nawet d load na redukcji staralem sie nawet [...]
[...] Poniedziałek: Interwał - 2 sprinty po 400m (zamierzony czas ok. 1:30-1:45); 2 800-metrowe sprinty (3:20-3:40). Środa: Wysiłek o niewielkim natężeniu 6-8 km. Czwartek: Bieg średni 5-8 km z tetnem 155-170. Sobota: Interwał - 2 sprinty po 400m (zamierzony czas ok. 1:30-1:45); 2 800-metrowe sprinty (3:20-3:40). No to na dwor i do roboty!!! :)
Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12
[...] w którym będziemy ćwiczyć należy dobrze przewietrzyć i zadbać żeby nie było w nim ani za gorąco ani za zimno - około 20°C powinno być optymalnie. Następnie zabieramy się do roboty: W kolejności: - Rozgrzewka W domowych warunkach (w przyszłości na siłowni też będzie dobra) rozgrzewka powinna wyglądać nieco podobnie jak na szkolnych zajęciach [...]
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać
[...] radości z życia. „Gdy na twojej drodze pojawia się wiele przeszkód, nie pozwól, byś był jedną z nich”. Tak więc proszę wylogować się natychmiast z facebooka i wziąć do roboty! 2. Motywacja „Zanim coś osiągniesz, musisz czegoś od siebie oczekiwać.” Motywacja jest najważniejsza w dążeniu do każdego celu – nie tylko tego związanego ze [...]
[...] pełne miłości i jeśli jesteś otwarty na przyjmowanie miłości od innych, to twój układ odpornościowy reaguje mniej więcej tak: "Hej, ta osoba lubi żyć, weźmy się do roboty i walczmy o jej życie z całej siły". Negatywne myśli powodują wytwarzanie się pewnych substancji chemicznych w naszym ciele... pozytywne myśli z kolei wytwarzanie [...]
Candida - najważniejsze informacje
[...] się warunków oraz zmiany swej formy z bakteryjnej w grzybiczą i odwrotnie. Po zmianie w grzyba candida zaczyna się zachowywać jak każdy grzyb niemający nic innego do roboty, po prostu zaczyna zapuszczać korzenie. W tym przypadku w jelita swego żywiciela perforując jego ściankę. Doprowadza to do sytuacji, którą można by nazwać [...]
Witam, Zna ktos sposob z czego mozna by bylo zrobic lawke treningowa lub cos co spelnialoby jej zadanie, potrzebna mi jest do wyciskania i rozpietek hantlami. Z gory dzieki :D
Witam tak jak temacie czy dobrym pomyslem bylo by zrobienie gainera domowej roboty powiedzmy: 100g płatek owsianych /rozdrobnić najpierw w mikserze twaróg 150g 2 banany 100g rodzynek 0,5l mleka kakao do smaku Wszystko zmieszać w mikserze i wypić,czy taka porcja zawierała by 1000kcl?,i wsunac 2x dziennie na mase;D
[...] z czym pas zapinam juz na ostatnią dziurke. jak tak dalej pójdzie będe musiał kupić nowy, ale tak sobie myśle, czy można by zrobić pas samemu? nowy to wydatek co najmniej 50zł. dziadek ma zakład rzemieślniczy wiec z dostępem do materiałów nie byłoby problemu. czy taki pas własnej roboty nadawałby sie czy te kupne mają w sobie coś specjalnego?
Jeśli ktoś chce zrobic przyrządy własnej roboty tutaj znajdzie fajne pomysły http://geocities.com/briangl2002/kettlebell.htm
Cześć Czym pokryć obciążenie betonowe na sztangę aby się nie kruszyło ? sztangę zrobiłem z grubościankowej rurki ,na złomie nie znalazłem krążków więc odlałem z cementu , krążki po dłuższym korzystaniu zaczęły się kruszyć . Zastanawiam się czym mogę je pokryć że by się nie kruszyły i estetycznie wyglądały .
Witam tak jak temacie czy dobrym pomyslem bylo by zrobienie gainera domowej roboty powiedzmy: 100g płatek owsianych /rozdrobnić najpierw w mikserze twaróg 150g 2 banany 100g rodzynek 0,5l mleka kakao do smaku Wszystko zmieszać w mikserze i wypić,czy taka porcja zawierała by 1000kcl?,i wsunac 2x dziennie. Zmieniony przez - zawodowiec208 w dniu [...]
chcialbym zrobic sobie taki napoj izotoniczny domowej roboty i zastanawiam sie czy jesli wrzucilbym do tego jakies witaminy/mineraly to czy po rozpuszczeniu w wodzie nie stracilyby swoich wlasnosci. bawil sie ktos w cos takiego ? obecnie pod reka mam maxivit, ale moge zaopatrzyc sie w cos innego. moze bezpieczniej jest wrzucic jakas multiwitaminke [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
